此乃内功修法第一阶，练化气、百日筑基，以先天元气修炼后天之，在内功修气法中称为小周天。每运行一个小周天，都能炼化一分气，日日持修炼，经过一段时间内自然便会产生气。

照着它菜，却不得将方内容外传，并只许在书院内售卖成品，而锦绣书院则亦有权使用方并用以营利或行它用。

元昶在前，燕七在后，渐渐山石阵中，至一株正开的凤凰木下停下来，火红的落了下的石上厚厚一层，元昶一猫腰，从石后面拎个布袋，又从布袋里掏了一个厚厚的坐垫。

仲夏的天气已经很有些了，尤其是中午的这个时候，校园里基本上没什么人，四下一片安静，风不，叶不动，当空的日晒得人懒懒睡。

“你不垫啊？”燕七走过去坐下。

“将神抱住气，意系住息，于丹田中宛转悠扬，聚而不散，则内藏之气与外来之气结于丹田，日充月盛，达乎四肢，乎百脉，撞开夹脊双关而上游于泥，旋复降下绛而下丹田。神气相守，息息相依，河车之路通矣。”燕七。

燕七便也盘起膝，直脊背端坐妥当。

不过她才练了多久，里哪能有什么气，充其量就是以意念假想一气顺着经脉动运行罢了。才刚假想着有这么一团气在丹田内生成，还没走丹田大门，就觉背心上一，轻轻地贴上来一只大手，这手的掌心忽地缓缓涌一，穿透她的衣衫，浸她的肌肤，她的血脉，顺经而行，先丹田，聚气成海，而后自丹田，逆督脉而上，经会，沿脊椎通尾闾、夹脊与玉枕三关，至泥，取两耳颊分而下，会至尖，与任脉接，沿腹正中下还丹田。

“你爹既已教了你练气之法，现在你便运一回气，我将掌心贴于你背心受你的气，如若我觉得你的气运行的不够好，会以气辅助你行气，现在提前知会你一声，免得你到时惊慌。”元昶。

“坐这个。”元昶把坐垫放在树下那块平坦的石上，自己则坐到了旁边另一块石上。

“我有那么娘们儿？”元昶盘起膝来，不苟言笑地拿下示意她“坐好。”

想要拿钱人的这位听了这番话不由馁了，独门方哪里能那么容易有，就算有了那也是能卖千把两甚至万把两银的，用来包一个灶？这人是不是生瓜！糟钱也没有这么糟的，他图什么呢？！

燕忱教燕七，自然是告诉怎样练后就由着她自己去练，而元昶为她注的这气，却是相当于手把手地教了，用自己的气牵引着她运行一个小周天，就是为了让她省去要数个月自己摸索的时间，直接告诉了她这气要怎么走，并且以自己的真气注于她的内，先为她这一穷二白的里垫了一层气。

元昶一本正经地：“小时候便是先生教写字，也是先握着你的手教几遍如何走笔运劲的，如今我这么着也是一个理——我且问你，方才这一遍过后，你可知了这气在内是怎样的一觉？”

“可知了小周天是怎样行气的？

然而这从无到有的过程却是最难的一步，许多人练上数月也未见得能练一丝气来，甚至需要几年的持不懈才能初显成效。

“说说你都学了什么，关于内功。”元昶。

厨师长有了这张方，至少能一引人的菜，可以叫价，来吃的人多了，自然就能多挣些钱，对于他来说这当然是好事，包一灶对他也没有什么影响，所以何乐而不为呢？

“好。”燕七应，遂摒除杂念，调息运气。

燕七不知有人已经把学校堂的一个灶台给她承包了，和元昶吃完就离了知味斋，慢慢往锦院和绣院之间的那片山石景区行去。

一周天运行完毕，两人一起收了功，燕七就和元昶：“可别这样了，你这是对我多没信心啊？”

燕七虽然才门，但关于内功方面的理论知识燕忱却早已对她讲了不少，如元昶方才这般将自己的元气注给她，就好比从他自个儿上了骨髓来移植给她一般，虽然还可以再生，但终究也是一莫大的损耗。

“知了。”燕七。