跑步时，他很注重调节呼，三步一呼，三步一，慢跑之初只用鼻呼，跑到后来则微开，轻咬牙，合鼻呼。

五禽戏完以后，张涵稍事休息消汗，然后，再慢跑一千米（估计距离），即绕后园的碎石路跑上一圈，不要求速度，仅比走路快一儿。

上午的其余时间里，张涵便会坐在一旁，安静地练习写字。他通常会把这两天的功课抄写几遍。然后，专心研究一下今天的功课…有疑问就问张王氏，一般不多。一切理完成以后，他还会研究下蔡公手书。

张王氏边理家中琐事，边回答他的一些问题，并会空给他讲解今天的课程。因不断有人，如，家梁爷爷等人，前来问事，所以，这会费比较多的时间，一般要一个时辰以上。

这些事情都了一遍，大半个时辰也就过去了。在与家人共早餐后，张涵会在张王氏那儿学习。

如果能写这么一手好字，那么，张涵的未来就增加了一块重重的筹码。不必见面，收到拜帖的第一印象，就是极好的。当然，在目前看来，这还只是个目标，距离实现之日，可谓遥遥无期。

跑完了全程，张涵慢步而行，上一气，觉肺膨胀到了极至，才慢慢吐来，边走他还边舒展手臂。运动就是如此，简单而快乐。

而五禽戏又是室内运动，需在有地板、单杠等设施，一般人家本就没这个条件。因此，也就难于普及推广了。

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。鹿式可以活动全关节，肩、颈、腰、膝，都能活动到。但运动姿势不雅，得四肢着地。猿式得悬空倒立，难度很大的。

一盆凉从浇下，张涵浑一震，冰冷过后，是说不的舒。他很喜这觉，每次都要浇上好几盆凉。但他没有‘发明创造’淋浴设施，他已经够特殊的了，还是注意儿好。

早晨的锻炼告一段落之后，张涵会洗个冷澡。汉时的医疗平不是短时间能够改善的，他只好增自己的素质，来消极抵抗。

为一个大家族中的长媳，张王氏上要使公婆满意，中间要照顾小叔和弟媳妇，下要令佃信服。此外，还有族中的长辈，亲朋好友间的应酬往来，等等，等等。

这么一大家，张王氏打理的条理分明，张涵佩服的五投地。照他的话讲，如果给张王氏一间现代公司，她一样会打理的很好，比他要好上一百倍…不过，这也算不上夸奖，作为一个小职员，张涵的理经验基本是可以忽略的。

自然，洗澡时用的冷也不是刚从井中打上来的，而是在天夜里提上来的，困了一宿的。一场靶冒可把张涵吓怕了，他锻炼是为了健康长寿，如果因此着凉而挂了，那就太不值得了。凡事循序渐，慢慢来，适应一阵再改。

“哗”

然而，张涵并不觉得，自己是在浪费时间。张王氏在理家事的滴滴，都给他留下了刻的印象。在张涵的询问下，张王氏有时也会在私下里，为他讲解事情背后错综复杂的情由。

跑步完成，接下来就是蹲、伏卧撑、仰卧起坐、蛙等锻炼各位的运动，也都数量不很多，初时十个一组，随能的增，年龄的提而慢慢增加。年纪还小，张涵不得不多加留意，以免留下隐患。